Αν είστε σαν εμένα, σχεδόν κάθε πρωί ξυπνάτε εντελώς, σαν να μην έχετε πραγματικά ξεκουραστεί και με την τακτική ανάγκη να συνεχίσετε να κοιμάστε επ 'αόριστον. Αυτό συμβαίνει τόσο όταν κοιμάστε λίγο, και, ανεξήγητα, όταν κοιμάστε πολύ. Οι δημοφιλείς φήμες λένε ότι: εάν κοιμηθείτε πολύ λίγο, δεν έχετε αρκετή ανάπαυση, ότι το μυστικό ενός καλού ύπνου είναι να πάτε νωρίς στο κρεβάτι και να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 συνεχείς ώρες, για να αποφύγετε γρήγορες νάπες και να μην κοιμηθείτε πάρα πολύ εάν δεν το κάνετε θέλετε να ξυπνήσετε ζαλισμένος. Τίποτα από αυτά δεν είναι αλήθεια και παρεμβαίνει μια πολύ πρωτότυπη και χρήσιμη εφαρμογή Ιστού που μπορεί να γίνει σημείο αναφοράς για να μάθει ποιος χρόνος πρέπει να κοιμηθεί, πότε είναι βολικό να ξυπνήσετε και γενικά να υπολογίσετε τις ιδανικές ώρες ύπνου για όλοι εκείνοι που έχουν προβλήματα να ξυπνούν νωπά και να ξεκουράζονται το πρωί.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η εφαρμογή να κοιμάται καλύτερα, να κοιμάται και να ξυπνάει ανανεωμένη (Android και iPhone)
Η αρχή είναι πολύ σαφής: ανεξάρτητα από το πόσες ώρες κοιμάστε, μπορείτε ακόμη και να κοιμηθείτε μόνο τρεις ώρες και να ξυπνήσετε πολύ καλά για οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Το σημαντικό είναι να σέβεστε τους κύκλους ύπνου που διαρκούν 90 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι εάν κοιμάστε πραγματικά χωρίς διακοπές για μια ώρα και μισή είναι καλύτερο από το να κοιμάστε δύο ώρες, καλύτερα να κοιμάστε 7 και μισή ώρα από το 8. Το ιδανικό για έναν ξεκούραστο ύπνο είναι ακόμα για ύπνο για 5 ή 6 διαδοχικούς κύκλους.
Για να κάνετε έναν ακριβή υπολογισμό για το πότε να πάτε στον ύπνο και πότε να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί, μπορείτε να μεταβείτε στον ιστότοπο SleepyTi.me . Στην εφαρμογή Ιστού πρέπει να επιλέξετε την επιθυμητή ώρα από την οποία θέλετε να ξυπνήσετε και στη συνέχεια πατήστε "Υπολογισμός". Για παράδειγμα, αν πρέπει να πάτε στο σχολείο ή να δουλέψετε αύριο, μπορείτε να γράψετε 8:00 ως ώρα αφύπνισης.
Ο ιστότοπος θα σας ενημερώσει για το πότε θα πρέπει να πάτε για ύπνο για να ξυπνήσετε καλά την εποχή εκείνη και οι συνιστώμενες ώρες είναι: 11:00 μ.μ. ή 12:30 π.μ. ή 2:00 π.μ. ή 3:30 π.μ.
Το Sleepytime προειδοποιεί ότι ο προτεινόμενος χρόνος είναι όταν πραγματικά πρέπει να κοιμηθείτε. Υπολογίζεται ότι, κατά μέσο όρο, ένα άτομο παίρνει 14 λεπτά για να κοιμηθεί, πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάτε για ύπνο λίγα λεπτά πριν από την ώρα που θέτει η αίτηση.
Από την αρχική σελίδα, μπορείτε να πατήσετε αμέσως το κουμπί ZZZ για να μάθετε πότε θα ήταν καλύτερο να ξυπνήσετε αν κοιμήσατε αυτή τη στιγμή.
Επιπλέον, μεταβαίνοντας στην ενότητα sleepyti.me/wake/ μπορείτε να καθορίσετε, αντί για την ώρα αφύπνισης, την ώρα που σκοπεύετε να κοιμηθείτε και, ως αποτέλεσμα, θα έχετε τον ιδανικό χρόνο για να ξυπνήσετε για να είστε σίγουρα να σηκωθούν φρέσκα και αμέσως λειτουργικά. Αυτός ο ιστότοπος μας λέει πότε θα πάμε για ύπνο και ποιος έχει προβλήματα ύπνου, θα μπορούσε πράγματι να προσπαθήσει να σεβαστεί τις καθορισμένες ώρες για λίγες μέρες και να δει αν ο υπολογισμός λειτουργεί πραγματικά.
Άλλοι ιστότοποι παρόμοιοι με τους Sleepy Time που σας επιτρέπουν να γνωρίζετε πότε να κοιμάστε καλά είναι:
- SleepCalculator.com είναι μια αριθμομηχανή κύκλου ύπνου που προτείνει τις τέλειες χρονικές θυρίδες όταν κοιμάστε για να ολοκληρώσετε τους κύκλους ύπνου σας, βάσει του προγραμματισμένου συναγερμού.
- Υπολογιστής νάρκης για να υπολογίσετε τις ώρες ύπνου που χρειάζονται για να ξυπνήσετε καλά.
Κάτι παρόμοιο, το οποίο χρησιμοποιεί την ίδια θεωρία του ύπνου, μπορεί να επιτευχθεί ακόμη πιο άνετα με μια εφαρμογή Android smartphone και tablet που ονομάζεται 90night: SleepyTime Calculator
Πρέπει μόνο να εισάγετε την ώρα που σκοπεύετε να κοιμηθείτε ή την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε. Αφού ρυθμίσετε την ώρα ή ακόμα και όταν πάτε για ύπνο, μπορείτε να υπολογίσετε αμέσως τη σωστή ώρα του συναγερμού και την ώρα για καλό ύπνο. Οι προτάσεις κυμαίνονται από 1, 5 έως 8 ώρες ύπνου. Πολύ χρήσιμη εφαρμογή για όσους είναι βαριές στρωτήρες ή απλά για εκείνους που αντιμετωπίζουν προβλήματα από το κρεβάτι το πρωί.
Σε άλλο άρθρο, για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε, μπορείτε να βρείτε τους ήχους για να χαλαρώσετε, να συγκεντρωθείτε μουσική, να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε
