Τα πρώτα σημάδια της άνοιξης έχουν ήδη φτάσει και ήρθε η ώρα να επανέλθουμε στο σχήμα, να σηκωθούμε από την πολυθρόνα, να φορέσουμε στο αθλητικό σορτς και τα αθλητικά παπούτσια και να τρέξουμε ή να τρένομε. Τώρα, οι τεχνικοί αθλητές το γνωρίζουν ήδη, υπάρχουν πολλές εφαρμογές τόσο στο Android όσο και στο iPhone, οι οποίες μπορούν να διαχειριστούν αθλητικές δραστηριότητες, να παρακινήσουν και να κάνουν πιο προπονητικές τις προπονήσεις και τις σωματικές και φυσικές δραστηριότητες. Με τα σωστά εργαλεία μπορείτε να μετατρέψετε το smartphone σας στην προσωπική σας κατάρτιση, προπονητή, διατροφολόγο, διαιτολόγο και κίνητρο για να βρείτε τη δύναμη να κάνετε το καλύτερο δυνατό και να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας.
Σε αυτό το άρθρο βλέπουμε τις 15 καλύτερες αθλητικές εφαρμογές, τις πιο δημοφιλείς στον κόσμο, για iPhone και Android (Samsung, Nexus, LG, HTX κ.λπ.) που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση των προπονήσεων, για την αποθήκευση και σύγκριση των αποτελεσμάτων και την παρακολούθηση της προόδου ευκολία .
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Εφαρμογή για τα βήματα πεζοπορίας, λειτουργίας και μέτρησης, αποστάσεις, ώρες και θερμίδες
1) RunKeeper
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα είναι να χρησιμοποιήσετε αυτό το είδος εφαρμογής ενώ είστε απασχολημένοι με εφίδρωση και προπόνηση.
Το RunKeeper, μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές γυμναστικής, χρησιμοποιεί το GPS του smartphone για τη συλλογή χρήσιμων πληροφοριών σχετικά με την καθημερινή λειτουργία και το κάνει ανεξάρτητα. Μπορείτε επίσης να εκμεταλλευτείτε έναν εικονικό εκπαιδευτή στο RunKeeper για να δείτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε το χρόνο εκτέλεσης με ένα συγκεκριμένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα και να στείλετε ενθαρρυντικά μηνύματα ενώ εκτελείτε. Το RunKeeper δεν είναι μόνο για δρομείς, μπορείτε επίσης να οργανώσετε βόλτες, να μετρήσετε βήματα, να κάνετε εκδρομές με ποδήλατο, να κάνετε κωπηλασία, να κάνετε σκι και πολλά άλλα.
Εντάξει για κάθε κινούμενο άθλημα σε ένα μάθημα. Τα μαθήματα γυμναστικής έχουν πάντα ένα στόχο και μπορείτε να επιλέξετε να εκπαιδεύσετε για ένα μαραθώνιο ή απλά να χάσετε βάρος. Τα προγράμματα δημιουργούνται από έναν εμπειρογνώμονα και χρησιμοποιούνται από ολόκληρη την κοινότητα για εκπαίδευση και κίνητρα.
2) Το Google Fit μετράει τα βήματα και τις κινήσεις για το Android είναι μια εφαρμογή και μια πλατφόρμα που ενσωματώνει όλες αυτές τις εφαρμογές.
3) Το Fitness μου, για το Android και το iPhone είναι μια φανταστική εφαρμογή για να ακολουθήσετε τις οδηγίες εκπαίδευσης για να κάνετε στο σπίτι ή όπου θέλετε, με βίντεο και εξατομικευμένες κάρτες.
4) Το Strava είναι η πιο κοινωνική εφαρμογή κατάρτισης για δρομείς και ποδηλάτες για το iPhone και το Android που υπολογίζει τις αποστάσεις και τις ώρες με μια ωραία διαδραστική διασύνδεση. Μπορείτε να κάνετε συγκρίσεις, να προκαλέσετε τον εαυτό σας κάθε μέρα και να προκαλέσετε και άλλους ανθρώπους επικοινωνώντας. Η εφαρμογή προτείνει επίσης τις καλύτερες διαδρομές για να κάνετε, τρέξιμο ή ποδηλασία.
5) Το Endomondo είναι η πιο δημοφιλής εφαρμογή εκπαίδευσης, ενσωματωμένη στο Facebook, που χρησιμοποιείται ειδικά για υπαίθρια αθλήματα κίνησης όπως τρέξιμο, ποδηλασία, πεζοπορία. Βασίζεται στο GPS για να ακολουθήσει τις διαδρομές και να μετρήσει τα χιλιόμετρα που έγιναν και το χρόνο ταξιδιού. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε εσωτερικούς χώρους στο γυμναστήριο για προπονήσεις, γυμναστήριο και διάδρομοι.
6) Η λειτουργία Nike Running για Android και iOS είναι μια πολύ ακριβής και λειτουργική εφαρμογή για όσους θέλουν να μετρήσουν τις ώρες και τα χιλιόμετρα από το τρέξιμο ή την ποδηλασία.
7) Ζόμπι, Τρέξε! (αυτό δεν είναι δωρεάν, αλλά διατίθεται στο iPhone και στο Android)
Αν και η μουσική δεν μας ωθεί να κινηθούμε, ίσως μπορούμε να προσπαθήσουμε με φόβο. Ζόμπι, Τρέξε! είναι μια διαδραστική εφαρμογή που βάζει τον χρήστη σε ένα είδος παιχνιδιού όπου πρέπει να τρέξετε για να ξεφύγετε από τα ζόμπι. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, θα πρέπει να τρέξετε για να βρείτε εξοπλισμό επιβίωσης, να μην πιάσετε το ζόμπι και να περάσετε τις διάφορες προτεινόμενες αποστολές.
8) Κρατήστε, ασκήσεις στο σπίτι, για το Android και για το iPhone, είναι η ιδανική εφαρμογή για να παρακολουθήσετε προπονήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι με δωρεάν σώμα, χωρίς την ανάγκη για εργαλεία γυμναστικής. Επομένως, γίνεται η ιδανική εφαρμογή για όσους εργάζονται ή δεν μπορούν να κινηθούν, ώστε να μπορούν να παραμείνουν σε φόρμα όπου κι αν είμαστε. Υπάρχουν βίντεο, εξατομικευμένα εκπαιδευτικά σχέδια και κάρτες εκατοντάδων ασκήσεων για την εκπαίδευση κάθε μέρους του σώματος.
9) Γιόγκα Pocket (όχι δωρεάν, αλλά φανταστικό για iPhone και Android)
Εάν θέλετε να πάρετε ένα μάθημα γιόγκα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτή την εφαρμογή που εμφανίζει τις θέσεις σας στην οθόνη του κινητού σας με όμορφα κινούμενα γραφικά. Για αρχάριους υπάρχει ένα λεξικό που περιγράφει κάθε κίνηση λεπτομερώς και υπάρχουν πολλές προχωρημένες θέσεις για τους ειδικούς.
10) Εφαρμογή για μέτρηση του καρδιακού ρυθμού (Το Instant Heart Rate είναι δωρεάν για το Android και κοστίζει 1 ευρώ για το iPhone)
Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να ελέγχετε τον καρδιακό ρυθμό σας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και να τη μετρήσετε από τη φωτογραφία του δακτύλου σας που τραβήξατε με την κάμερα. Καλύψτε το φακό της κάμερας με το δάχτυλό σας και η εφαρμογή θα παρακολουθεί την καρδιακή συχνότητα σας ανάγνωση PPG για κάθε ξεχωριστό ρυθμό. Η όλη διαδικασία διαρκεί λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα συνολικά και διατηρεί ένα λεπτομερές ημερολόγιο κάθε τεστ καρδιακού ρυθμού ώστε να μπορείτε να δείτε τις διαφορές με την πάροδο του χρόνου. Αφού δεν το δοκιμάσατε, δεν σας διαβεβαιώνω για τίποτα, αλλά επειδή οι πελάτες είναι όλοι θετικοί, σίγουρα κάνει αυτό που λέει.
11) Το Runtastic είναι μια δωρεάν εφαρμογή παρόμοια με την Endomondo για το iPhone και το Android ιδανικό για αθλήματα. Ως προσωπικός εκπαιδευτής σας επιτρέπει να σχεδιάσετε τις προπονήσεις σας και να ελέγξετε τα αποτελέσματά σας σε λειτουργία, ποδηλασία και γυμναστήριο γενικότερα. Επίσης, αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί το GPS για να καταγράψει τις διαδρομές και την πρόοδο των περιόδων λειτουργίας και να αποθηκεύσει την πρόοδο με την πάροδο του χρόνου.
11α) Από αυτή την εφαρμογή υπάρχει επίσης μια έκδοση σχεδιασμένη για γυμναστήριο και ασκήσεις γυμναστικής και γυμναστικής που πρέπει να γίνονται στο σπίτι. Αυτό είναι τα αποτελέσματα Runtastic, δωρεάν για Android και iPhone.
12) Το MyFitnessPal είναι μια όμορφη εφαρμογή για Android, iPhone και iPad, η οποία λειτουργεί ως μετρητής θερμίδων, παρακολουθεί το φαγητό που καταναλώνει και τρώει, ορίζει τους στόχους θερμίδων και την καθημερινή διατροφή.
Η εφαρμογή έχει μια σταθερή και απλή δομή, αρκετά ακριβή με μια βάση δεδομένων για τα τρόφιμα, η οποία επίσης διαιρείται με εμπορικά σήματα.
13) Η Max Capacity Training είναι μια εφαρμογή για iPhone, Android και Blackberry που προσφέρει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα διάρκειας 12 εβδομάδων για όσους έχουν λίγο χρόνο για να πάνε στο γυμναστήριο ή να τρέξουν. Οι προπονήσεις χωρίζονται σε εβδομάδες και αποτελούνται από τέσσερις ασκήσεις που επαναλαμβάνονται τέσσερις ή οκτώ φορές για συνολικό χρόνο 16 λεπτών την ημέρα. Η εφαρμογή εισάγει μια λειτουργία Time Attack κάθε τρίτη εβδομάδα, η οποία σας ζητάει να κάνετε ένα ορισμένο αριθμό επαναλήψεων στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, με βάση την προηγούμενη φυσική σας απόδοση. Όλες οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν ελεύθερα, χωρίς εργαλεία.
14) Το Push Ups Pro (Android - iPhone) είναι η εφαρμογή για την κατασκευή σώματος DIY και για το γυμναστήριο, για να μετράτε τα ανελκυστήρες και τις ωθήσεις και να μετράτε πόσες θερμίδες καταναλώνουν. Βασικά βάζετε το κινητό σας στο πάτωμα κάτω και μετράτε τα push-ups, αγγίζοντας την οθόνη με τη μύτη σας. Κάθε φορά που αγγίζετε το τηλέφωνο, η εφαρμογή μετράει την ύφεση. Η εφαρμογή παρέχει επίσης ένα πρόγραμμα κατάρτισης βασισμένο στα πιο πρόσφατα αποτελέσματα.
15) 7 Minute Workout είναι μια πολύ ελαφριά εφαρμογή για το Android και το iPhone που μιλάει φωνητικές οδηγίες για να εκπαιδεύσει σε μια δραστηριότητα 7 λεπτών. Σε 7 λεπτά η εφαρμογή σάς καθοδηγεί μέσα από διάφορες ασκήσεις διασκορπισμένες με σύντομα διαλείμματα. Μπορείτε να αλλάξετε το χρόνο εκπαίδευσης, επαναλάβετε την εκπαίδευση περισσότερες από μία φορές.
16) Το Personal Trainer (Android - iPhone) είναι μια από τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές κατάρτισης, με πολλές ασκήσεις γυμναστικής, ασκήσεις στο σπίτι ή στο ξενοδοχείο, με ρυθμιζόμενα επίπεδα δυσκολίας, φωτογραφίες και βίντεο.
16 BIS) Η καθημερινή προπόνηση είναι παρόμοια για το Android.
17) Το FitRadio χρησιμεύει για να παρακινήσει και να ενθαρρύνει εκείνους που κάνουν γυμναστήριο και τρένο εκεί δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τη μουσική. Το Fit Radio είναι ένας ραδιοφωνικός σταθμός ροής διαμορφωμένος ειδικά για αθλήματα που μεταδίδουν αδρεναλίνη, χορευτική μουσική ή ροκ μουσική υψηλής ενέργειας. Το μουσικό μείγμα έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη διατήρηση της καρδιακής συχνότητας.
18) Το CrossFit btwb (Android - iPhone) είναι ο επίσημος ιχνηλάτης κατάρτισης CrossFit (δείτε Wikipedia), δωρεάν και μία από τις καλύτερες εφαρμογές εκπαίδευσης ποτέ. Υπάρχει μια πλούσια ποικιλία ασκήσεων και ασκήσεων, παρακολούθηση της προόδου του σώματος, κατάταξη με άλλους χρήστες σε όλο τον κόσμο και φίλους.
19) Το Tone It Up (Android - iPhone) είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές κατάρτισης για τις γυναίκες, με γιόγκα, καρδιο, barre, boxing, kettlebell και ασκήσεις αντοχής. Υπάρχουν επίσης ειδικές προπονήσεις για την εγκυμοσύνη. Η εφαρμογή είναι δωρεάν μόνο για δοκιμή.
20) Το JEFIT Workout Tracker (Android - iPhone) είναι μία από τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης κορμού σώματος, όπου μπορείτε να παρακολουθείτε τα βάρη και τις επαναλήψεις, με τη δυνατότητα καταγραφής των στόχων και των μετρήσεων του σώματος, περισσότερα.
21) Το Freeletics Bodyweight (Android - iPhone) είναι η καλύτερη εφαρμογή εκπαίδευσης στο σπίτι σε στενούς χώρους, με ειδικές ασκήσεις, προσαρμοσμένες ρουτίνες 10-30 λεπτών με βάση το σωματικό βάρος, σχεδιαστή γυμναστικής και εικονικό εκπαιδευτή.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Εφαρμογή για λειτουργία, εκτέλεση ή ποδηλασία
