Σε αυτά τα χρόνια της αγχωτικής και γρήγορης ζωής, ο διαλογισμός και η φροντίδα της ψυχικής κατάστασης του ατόμου έχουν γίνει κάτι πολύ περιζήτητο από όλους.
Οι ασκήσεις διαλογισμού προσπαθούν να βελτιώσουν τη συγκέντρωση, να προωθήσουν τη χαλάρωση, να ξεχάσουν τις ανησυχίες και τους φόβους, να βρουν την ψυχική ενέργεια για να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα της ζωής που φαίνονται αδύνατα.
Οι εφαρμογές διαλογισμού για smartphones αυξήθηκαν πολύ τα τελευταία χρόνια, όχι μόνο στη δημοτικότητα αλλά και στην ποιότητά τους, καθιστώντας πραγματικά αποτελεσματικά εργαλεία και όχι μόνο παιχνίδια ή πειράματα.
Αυτές είναι συχνά εφαρμογές που δημιουργούν χαλαρωτικούς ήχους, με βίντεο που θα ακολουθήσουν, με μαθήματα και οδηγούς γραμμένους από γιατρούς και ειδικούς της βιομηχανίας.
Οι περισσότερες από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού μπορούν να μεταφορτωθούν και να χρησιμοποιηθούν δωρεάν με περιορισμούς που συχνά απαιτούν συνδρομές για να ξεκλειδώσουν τις πιο σημαντικές λειτουργίες ή να συνεχίσουν να τις χρησιμοποιούν.
Με προνόμια για δωρεάν λύσεις, βλέπουμε λοιπόν τις καλύτερες εφαρμογές για διαλογισμό, οι οποίες είναι επίσης στην ιταλική γλώσσα .
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Χρησιμοποιήστε το smartphone σας για να χαλαρώσετε και να νιώσετε καλά (καλές εφαρμογές)
1) Ο Διαλογισμός για το Aware (Android και iPhone) είναι μία από τις πιο διαδεδομένες υπηρεσίες διαλογισμού στον κόσμο, η οποία διδάσκει πώς να διαλογίζεται βήμα προς βήμα, καθημερινά, ανά πάσα στιγμή.
Αρχίζει με πράγματα όπως μετράει αναπνοές και πηγαίνει σε πιο σύνθετες ασκήσεις.
Κάθε άσκηση μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή.
Δυστυχώς, η εφαρμογή είναι δωρεάν μόνο για 7 ημέρες, τότε θα πρέπει να πληρώσετε τη μηνιαία συνδρομή για περίπου 4 δολάρια.
2) Ηρεμία (Android και iPhone) είναι μια δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού στη βασική έκδοση που μπορεί να είναι επαρκής για χρήση σε χαμηλό επίπεδο, αλλά ανάμεσα στα πιο ακριβά, αν θέλετε να ξεκλειδώσετε το επιπλέον περιεχόμενο.
Μέσα από την εφαρμογή μπορείτε να κάνετε συνεδρίες διαλογισμού μεταξύ τριών και 25 λεπτών και να ακολουθήσετε ένα ημερήσιο πρόγραμμα 10 λεπτών, ένα επταήμερο πρόγραμμα, ένα πρόγραμμα τριών εβδομάδων.
Ο στόχος της Calm είναι να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση και τη συγκέντρωση και να προωθήσει έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
3) Το Headspace (Android και iPhone) είναι μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές διαλογισμού για αρχάριους και ειδικούς.
Η εφαρμογή προσφέρει ασκήσεις για να εκπαιδεύσει το μυαλό στο διαλογισμό, να αναπνεύσει, να ηρεμήσει όταν τονιστεί, να αφαιρέσει το στρες και να κοιμηθεί καλύτερα τη νύχτα.
Υπάρχουν εκατοντάδες προγράμματα για να διαλέξετε, πολλά δωρεάν.
4) Ας ασχοληθούμε: Ο Καθοδηγούμενος Διαλογισμός (Android) είναι μία από τις λίγες αληθινά δωρεάν εφαρμογές διαλογισμού, με 30 καθοδηγούμενους διαλογισμούς και απλό interface.
Περιέργως, η έλλειψη ειδικών ή προηγμένων χαρακτηριστικών καθιστά αυτή την εφαρμογή απλούστερη από τις άλλες και επομένως είναι ακόμα καλύτερο να μην πιέζουμε και να βρίσκουμε αμέσως χαλάρωση.
Επίσης, δεν περιέχει αγορές εντός της εφαρμογής ή διαφημίσεις, επομένως απολύτως καθαρό.
5) Το Pacifica - Το άγχος και το άγχος (Android και iPhone) είναι μια πολύ ειδική εφαρμογή, όχι μόνο για διαλογισμό, αλλά ακριβώς για φροντίδα ψυχικής υγείας.
Ο διαλογισμός, επομένως, είναι μόνο ένα από τα πολλά εργαλεία που σχεδιάζουν οι ψυχολόγοι για την καταπολέμηση του άγχους, του στρες και της κατάθλιψης.
Υπάρχουν επίσης γνωστικές συμπεριφορικές θεραπείες, τεχνικές χαλάρωσης, παρακολούθηση της διάθεσης και παρακολούθηση της σωματικής υγείας.
Πολλά από τα χαρακτηριστικά είναι δωρεάν, οπότε αξίζει να δοκιμάσετε.
6) Αναπνοή Prana: Ο διαλογισμός και η αναπνοή (Android) σας επιτρέπει να ασκείτε διάφορες τεχνικές διαλογισμού, αναπνεύσεις, προσαρμόσιμες, υπενθυμίσεις και ακόμη και ένα πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή δωρεάν ή να αγοράσετε την έκδοση premium για να έχετε πρόσθετες λειτουργίες όπως δοκιμές υγείας, άλλες μεθόδους αναπνοής και γραφήματα.
Συνιστάται για αρχάριους, λιγότερο για προχωρημένους χρήστες.
7) Ο διαλογισμός απλού συνήθειας (Android και iPhone) είναι μια τεράστια εφαρμογή διαλογισμού, με πάνω από 1.000 διαλογισμένους διαλογισμούς, από τους οποίους 50 είναι δωρεάν.
Η εφαρμογή σκοπεύει να βελτιώσει τη συγκέντρωση, να μειώσει την ανησυχία της απόδοσης, να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα και να καταπολεμήσετε την αϋπνία, να βρείτε ευκολότερη αναπνοή και να ζήσετε πιο ευτυχισμένοι με ασκήσεις ακόμη και μόνο για 5 λεπτά την ημέρα, για όσους βιάζονται .
8) Το Stop, Breathe & Think (Android και iPhone) είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που επικεντρώνεται ειδικά στην καταπολέμηση του άγχους και του άγχους.
Περιλαμβάνει καθοδηγούμενο διαλογισμό, χρονόμετρο, παρακολούθηση δραστηριότητας, παρακολούθηση της διάθεσης και πολλές άλλες λειτουργίες.
Μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν την εφαρμογή για βασικές λειτουργίες, με συνδρομή για χαρακτηριστικά υψηλής ποιότητας.
9) Το App Mindfulness (Android και iPhone) είναι μια εφαρμογή με καθοδηγούμενη περισυλλογή που ξεκινάει με μια μίνι πορεία 5 ημερών, με πολλές ελεύθερες συνεδρίες, αν και λίγοι στα ιταλικά.
10) Το Insight Timer (Android και iPhone) προσφέρει πολλούς διαλογισμούς με επικεφαλής τους πραγματικούς δασκάλους, μεταφρασμένους στα ιταλικά και δωρεάν.
Μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική χαλάρωσης για διαλογισμό χωρίς να πληρώσετε και υπάρχουν επίσης προγράμματα διαλογισμού για παιδιά.
Οι ασκήσεις διαλογισμού προσπαθούν να βελτιώσουν τη συγκέντρωση, να προωθήσουν τη χαλάρωση, να ξεχάσουν τις ανησυχίες και τους φόβους, να βρουν την ψυχική ενέργεια για να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα της ζωής που φαίνονται αδύνατα.
Οι εφαρμογές διαλογισμού για smartphones αυξήθηκαν πολύ τα τελευταία χρόνια, όχι μόνο στη δημοτικότητα αλλά και στην ποιότητά τους, καθιστώντας πραγματικά αποτελεσματικά εργαλεία και όχι μόνο παιχνίδια ή πειράματα.
Αυτές είναι συχνά εφαρμογές που δημιουργούν χαλαρωτικούς ήχους, με βίντεο που θα ακολουθήσουν, με μαθήματα και οδηγούς γραμμένους από γιατρούς και ειδικούς της βιομηχανίας.
Οι περισσότερες από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού μπορούν να μεταφορτωθούν και να χρησιμοποιηθούν δωρεάν με περιορισμούς που συχνά απαιτούν συνδρομές για να ξεκλειδώσουν τις πιο σημαντικές λειτουργίες ή να συνεχίσουν να τις χρησιμοποιούν.
Με προνόμια για δωρεάν λύσεις, βλέπουμε λοιπόν τις καλύτερες εφαρμογές για διαλογισμό, οι οποίες είναι επίσης στην ιταλική γλώσσα .
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Χρησιμοποιήστε το smartphone σας για να χαλαρώσετε και να νιώσετε καλά (καλές εφαρμογές)
1) Ο Διαλογισμός για το Aware (Android και iPhone) είναι μία από τις πιο διαδεδομένες υπηρεσίες διαλογισμού στον κόσμο, η οποία διδάσκει πώς να διαλογίζεται βήμα προς βήμα, καθημερινά, ανά πάσα στιγμή.
Αρχίζει με πράγματα όπως μετράει αναπνοές και πηγαίνει σε πιο σύνθετες ασκήσεις.
Κάθε άσκηση μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή.
Δυστυχώς, η εφαρμογή είναι δωρεάν μόνο για 7 ημέρες, τότε θα πρέπει να πληρώσετε τη μηνιαία συνδρομή για περίπου 4 δολάρια.
2) Ηρεμία (Android και iPhone) είναι μια δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού στη βασική έκδοση που μπορεί να είναι επαρκής για χρήση σε χαμηλό επίπεδο, αλλά ανάμεσα στα πιο ακριβά, αν θέλετε να ξεκλειδώσετε το επιπλέον περιεχόμενο.
Μέσα από την εφαρμογή μπορείτε να κάνετε συνεδρίες διαλογισμού μεταξύ τριών και 25 λεπτών και να ακολουθήσετε ένα ημερήσιο πρόγραμμα 10 λεπτών, ένα επταήμερο πρόγραμμα, ένα πρόγραμμα τριών εβδομάδων.
Ο στόχος της Calm είναι να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση και τη συγκέντρωση και να προωθήσει έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
3) Το Headspace (Android και iPhone) είναι μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές διαλογισμού για αρχάριους και ειδικούς.
Η εφαρμογή προσφέρει ασκήσεις για να εκπαιδεύσει το μυαλό στο διαλογισμό, να αναπνεύσει, να ηρεμήσει όταν τονιστεί, να αφαιρέσει το στρες και να κοιμηθεί καλύτερα τη νύχτα.
Υπάρχουν εκατοντάδες προγράμματα για να διαλέξετε, πολλά δωρεάν.
4) Ας ασχοληθούμε: Ο Καθοδηγούμενος Διαλογισμός (Android) είναι μία από τις λίγες αληθινά δωρεάν εφαρμογές διαλογισμού, με 30 καθοδηγούμενους διαλογισμούς και απλό interface.
Περιέργως, η έλλειψη ειδικών ή προηγμένων χαρακτηριστικών καθιστά αυτή την εφαρμογή απλούστερη από τις άλλες και επομένως είναι ακόμα καλύτερο να μην πιέζουμε και να βρίσκουμε αμέσως χαλάρωση.
Επίσης, δεν περιέχει αγορές εντός της εφαρμογής ή διαφημίσεις, επομένως απολύτως καθαρό.
5) Το Pacifica - Το άγχος και το άγχος (Android και iPhone) είναι μια πολύ ειδική εφαρμογή, όχι μόνο για διαλογισμό, αλλά ακριβώς για φροντίδα ψυχικής υγείας.
Ο διαλογισμός, επομένως, είναι μόνο ένα από τα πολλά εργαλεία που σχεδιάζουν οι ψυχολόγοι για την καταπολέμηση του άγχους, του στρες και της κατάθλιψης.
Υπάρχουν επίσης γνωστικές συμπεριφορικές θεραπείες, τεχνικές χαλάρωσης, παρακολούθηση της διάθεσης και παρακολούθηση της σωματικής υγείας.
Πολλά από τα χαρακτηριστικά είναι δωρεάν, οπότε αξίζει να δοκιμάσετε.
6) Αναπνοή Prana: Ο διαλογισμός και η αναπνοή (Android) σας επιτρέπει να ασκείτε διάφορες τεχνικές διαλογισμού, αναπνεύσεις, προσαρμόσιμες, υπενθυμίσεις και ακόμη και ένα πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή δωρεάν ή να αγοράσετε την έκδοση premium για να έχετε πρόσθετες λειτουργίες όπως δοκιμές υγείας, άλλες μεθόδους αναπνοής και γραφήματα.
Συνιστάται για αρχάριους, λιγότερο για προχωρημένους χρήστες.
7) Ο διαλογισμός απλού συνήθειας (Android και iPhone) είναι μια τεράστια εφαρμογή διαλογισμού, με πάνω από 1.000 διαλογισμένους διαλογισμούς, από τους οποίους 50 είναι δωρεάν.
Η εφαρμογή σκοπεύει να βελτιώσει τη συγκέντρωση, να μειώσει την ανησυχία της απόδοσης, να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα και να καταπολεμήσετε την αϋπνία, να βρείτε ευκολότερη αναπνοή και να ζήσετε πιο ευτυχισμένοι με ασκήσεις ακόμη και μόνο για 5 λεπτά την ημέρα, για όσους βιάζονται .
8) Το Stop, Breathe & Think (Android και iPhone) είναι μια εφαρμογή διαλογισμού που επικεντρώνεται ειδικά στην καταπολέμηση του άγχους και του άγχους.
Περιλαμβάνει καθοδηγούμενο διαλογισμό, χρονόμετρο, παρακολούθηση δραστηριότητας, παρακολούθηση της διάθεσης και πολλές άλλες λειτουργίες.
Μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν την εφαρμογή για βασικές λειτουργίες, με συνδρομή για χαρακτηριστικά υψηλής ποιότητας.
9) Το App Mindfulness (Android και iPhone) είναι μια εφαρμογή με καθοδηγούμενη περισυλλογή που ξεκινάει με μια μίνι πορεία 5 ημερών, με πολλές ελεύθερες συνεδρίες, αν και λίγοι στα ιταλικά.
10) Το Insight Timer (Android και iPhone) προσφέρει πολλούς διαλογισμούς με επικεφαλής τους πραγματικούς δασκάλους, μεταφρασμένους στα ιταλικά και δωρεάν.
Μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική χαλάρωσης για διαλογισμό χωρίς να πληρώσετε και υπάρχουν επίσης προγράμματα διαλογισμού για παιδιά.
