Η εργασία μπροστά σε έναν υπολογιστή μπορεί να φαίνεται σαν η πιο χαλαρωτική και λιγότερο κουραστική δραστηριότητα στον κόσμο, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας που δεν θα υποπτευόταν. Το ανθρώπινο σώμα δεν χρησιμοποιείται για να κάθεται ακόμα για μεγάλες χρονικές περιόδους, έτσι υποφέρει.
Η τοποθέτηση προκαλεί πόνο στην πλάτη και επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος, προωθώντας καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η εκτεταμένη χρήση του πληκτρολογίου και του ποντικιού μπορεί να οδηγήσει στην ενίσχυση των μυών των χεριών, των χεριών και του λαιμού καθώς και στη φλεγμονή και τον τραυματισμό.
Κοιτάζοντας σε μια φωτεινή οθόνη για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία και πονοκεφάλους.
Για να κάνει τα πράγματα χειρότερα , η εργασία στον υπολογιστή μπορεί να είναι αγχωτική, οδηγώντας σε κατάθλιψη και άγχος .
Δεν λέω ότι είναι σαν να πηγαίνεις στο ορυχείο, αλλά η εργασία στον υπολογιστή δεν είναι ακριβώς ο πιο υγιεινός τύπος δραστηριότητας που υπάρχει και δεν πρέπει να υποτιμάτε τα αρνητικά αποτελέσματά του, γνωρίζοντας τι πονάει και πώς να το διορθώσετε για να παραμείνετε υγιείς και να ταιριάζει .
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Προστατέψτε τα μάτια σας μπροστά από τον υπολογιστή
1) Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η συνεδρίαση όλη την ημέρα είναι πολύ κακή για το σώμα και μπορεί ακόμη και να είναι θανατηφόρος .
Το να είσαι μπροστά στον υπολογιστή, να κάθεσαι στο σχολείο, να βλέπεις την τηλεόραση, να διαβάζεις ένα βιβλίο και οποιαδήποτε άλλη καθιστική δραστηριότητα είναι εξίσου επιζήμια εάν συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ενώ κάθεται ακόμα, το αίμα δεν κυκλοφορεί όπως πρέπει, η πλάτη υφίσταται συνεχή άγχος και καταλήγουμε επίσης σε αύξηση του βάρους επειδή καίνουμε λίγες θερμίδες και τρώμε χάλια.
Για να αποφύγετε τους κινδύνους για την υγεία, είναι σημαντικό να καθίσετε καλά και ποτέ για πάρα πολλές συνεχείς ώρες.
Το σημαντικό, για να παραμείνετε σε φόρμα, είναι να κάνετε συχνά διαλείμματα, τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι, τουλάχιστον 5 λεπτά κάθε ώρα.
Περπατήστε και τεντώστε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια των διακοπών και, ίσως, να εξετάσει ένα γραφείο υπολογιστή που μας οδηγεί να σηκωθεί για τουλάχιστον μια μέρα της ημέρας.
Σε άλλο άρθρο μερικά προγράμματα για να προγραμματίσετε διακοπές, ξεκουράζετε τα μάτια και το μυαλό σας
Ανάμεσά τους υπάρχει και μια μεγάλη Υπενθύμιση Στρετς, η οποία επίσης μας υπενθυμίζει να σηκωθούμε και να χαλαρώνουμε τα πόδια κάθε ώρα.
Προφανώς είναι σημαντικό να κάνετε σωματικές ασκήσεις πριν ή μετά την εργασία ή ακόμα και κατά τη διάρκεια του χώρου γύρω από αυτό.
Για παράδειγμα, στον ιστότοπο των 7 λεπτών υπάρχει πρόγραμμα κατάρτισης για το σπίτι για 7 λεπτά κάθε μέρα και είναι ένας από τους καλύτερους χώρους για online γυμναστήριο και ασκήσεις γυμναστικής
2) Η εσφαλμένη θέση προκαλεί πόνο, καθώς και επαναλαμβανόμενες κινήσεις .
Η κακή στάση δεν είναι κατ 'ανάγκη συνέπεια της συνεδρίασης, αλλά ένα πρόβλημα που εξαρτάται από όλες τις καθημερινές δραστηριότητες.
Οι τυπικές συνέπειες που σχετίζονται με την κακή στάση ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή είναι ο πόνος στην πλάτη, στον ώμο και στον αυχένα, που συχνά οδηγούν σε πονοκεφάλους.
Εκτός από τα συχνά διαλείμματα, γενικά είναι να γνωρίζουμε πώς να έχουμε μια υγιή στάση και πώς να καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή, ώστε να μην κουράζουμε την πλάτη και τα μάτια .
3) Η στερέωση της οθόνης πιέζει τα μάτια και τα ελαστικά τους
Κοιτάζοντας μια φωτεινή οθόνη για ώρες μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση των ματιών και στέλεχος μάτι, πονοκεφάλους, θολή όραση, καύση, φαγούρα ή υδατώδη μάτια και προσωρινές οπτικές διαταραχές.
Ευτυχώς, η κούραση των ματιών είναι σπάνια ένα μόνιμο πρόβλημα, ώστε τα συμπτώματα να μπορούν εύκολα να προληφθούν ή να αντιμετωπιστούν.
Τα κλασικά διορθωτικά μέτρα είναι να χρησιμοποιήσετε μια οθόνη καλής ποιότητας και να κρατήσετε μακριά από την οθόνη.
Μια ενδιαφέρουσα θεωρία για την ηρεμία των ματιών είναι ο κανόνας 20/20/20: κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε ένα αντικείμενο 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
Προγράμματα όπως το EVO και το Eyes Relax είναι επίσης εξαιρετικά για τον προγραμματισμό διακοπών και την ανάπαυση των ματιών .
Το πρόγραμμα F.Lux είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την αυτόματη μείωση της φωτεινότητας της οθόνης όταν ο χώρος γίνεται σκοτεινότερος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να προστατεύσετε την όραση από τις οθόνες υπολογιστών και φορητών υπολογιστών
4) Η μοναξιά της εργασίας στον υπολογιστή και το γεγονός ότι ο εγκέφαλος είναι πάντα απασχολημένος μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και κατάθλιψη .
Οι υπολογιστές είναι πολύ αποτελεσματικά εργαλεία για να εργάζονται περισσότερο σε λιγότερο χρόνο, να επικοινωνούν με όλους, συγγενείς και φίλους καθώς και ανθρώπους που διαφορετικά δεν θα αισθάνονταν ποτέ.
Αντιθέτως, ο υπολογιστής παίρνει ύπνο, μπορεί να φέρει απομόνωση, ένταση στους μυς, κεφαλαλγία και γενικά σημεία άγχους, κατάθλιψης ή άγχους.
Τα διορθωτικά μέτρα για αυτά τα προβλήματα δεν είναι να πάνε στον υπολογιστή το βράδυ, να αναζητήσουν πραγματικές και όχι μόνο εικονικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, να τρώνε με φίλους ή συναδέλφους, να πίνουν πολύ νερό και να κάνουν συχνά τακτικά διαλείμματα.
Αυτό το άρθρο, που γράφτηκε με έμπνευση από το αγγλικό blog Makeuseof, θέλει να κάνει τους πάντες ενήμερους για τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την εργασία στον υπολογιστή, τα οποία μπορούν να αποφευχθούν με μικρές αλλαγές στις συνήθειες τους, ξεπερνώντας την τεμπελιά και προσπαθώντας να κάνουν συχνά διαλείμματα χωρίς να είναι εργάτης όλα τα έξοδα.
Τελικά, είναι όλα σχετικά με τις προτεραιότητες ότι για μερικούς ανθρώπους, αυτούς που εργάζονται πάρα πολύ ή ξοδεύουν πολύ χρόνο στο Facebook ή με online παιχνίδια, έχει έρθει η στιγμή να αλλάξουν.
