Σε κάθε εποχή του χρόνου αναζητούμε πάντα το καλύτερο σχήμα του σώματός σας, προσπαθώντας να παραμορφώσουμε όσο το δυνατόν λιγότερο το καλοκαίρι και το χειμώνα. Για να ελέγξετε την αποτελεσματικότητα, την ποσότητα και την ποιότητα της σωματικής άσκησης, ανεξάρτητα από το ποια είναι (τρέξιμο, ποδηλασία, γυμναστήριο, ελεύθερο σώμα ή ακόμα και απλό περίπατο), μπορούμε να λάβουμε βοήθεια από ορισμένες εφαρμογές για smartphones Android και iPhone ή να αγοράσουμε ορισμένες ειδικές συσκευές, όπως βραχιολάκια που φοριούνται ή ρολόγια smartwatch, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρακολούθηση της άσκησης και την επαναφορά στη μορφή. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και η πιο κουραστική και κουραστική σωματική προσπάθεια μπορεί να γίνει διασκεδαστική και να μετρηθεί για να γνωρίζετε σε πραγματικό χρόνο εάν χάνετε βάρος, αν καίνουμε θερμίδες και πόσες και αν κάνουμε καλύτερα από την προηγούμενη ημέρα, πιέζοντας μας όριο.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ -> Τα καλύτερα ρολόγια Smartwatch
1) Google Fit (Android)
Μεταξύ των καλύτερων εφαρμογών για την παρακολούθηση της σωματικής δραστηριότητας βρισκόμαστε σίγουρα στο Google Fit, το οποίο μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν για το Android από εδώ -> Google Fit .
Με αυτήν την εφαρμογή θα έχουμε πρωτοποριακά εργαλεία που μπορούν να καταγράψουν, μέσω των ενσωματωμένων στο τηλέφωνο αισθητήρων, όλες τις κινήσεις, τον αριθμό των βημάτων που περπατούν ή τρέχουν και, εάν το υποστηρίζει, ακόμα και ο καρδιακός ρυθμός.
Ο μετρητής βάδισμα, λειτουργίας και ποδηλασίας του Google Fit λειτουργεί παρομοίως και είναι επίσης σε θέση να υπολογίζει τις θερμίδες που καταναλώνονται. Χρησιμοποιώντας τα δεδομένα που συλλέγονται από το εσωτερικό επιταχυνσιόμετρο, τον αισθητήρα GPS και την χαρτογράφηση δεδομένων, το Fit της Google θα μας δώσει μια σαφή εικόνα της σωματικής δραστηριότητας, με τη δυνατότητα αποθήκευσης δεδομένων σε απευθείας σύνδεση και αναδιατύπωσης από υπολογιστή ή άλλες συσκευές.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό, συνιστούμε την αντιστοίχιση με ένα σύγχρονο smartwatch, όπως το Garmin Vivoactive 3, το οποίο διατίθεται εδώ -> Garmin Vivoactive 3 (€ 200).
2) Apple Health (iOS)
Η Apple Health (ή η υγεία στην ιταλική έκδοση) είναι μια αξιόλογη εφαρμογή πλούσια σε πληροφορίες για την υγεία. ως εφαρμογή ενσωματώνεται σε όλες τις πρόσφατες φορητές συσκευές της Apple, οπότε δεν χρειάζεται να εγκαταστήσετε τίποτα.
Παρόλο που στην αρχή μπορεί να φαίνεται αποθαρρυντικό, είναι πολύ απλούστερο από αυτό που εμφανίζεται και μπορεί πραγματικά να δώσει ισχυρή υποστήριξη σε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.
Ο μετρητής βημάτων είναι ήδη ενεργός σε όλα τα νεότερα μοντέλα iPhone και είναι όλο και ισχυρότερος, δεδομένου ότι μπορεί επίσης να ανιχνεύσει το ανεβαίνοντας και να κατεβάσει τις σκάλες.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό, συνιστούμε να αντιστοιχίσετε το Apple Watch, ώστε να έχετε μετρητές καρδιακού ρυθμού και ακόμα πιο ακριβείς μετρήσεις -> Apple Watch (ξεκινώντας από € 439).
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Android Apps - iPhone για εκπαίδευση, αθλητισμό, τρέξιμο και γυμναστήριο .
3) Runtastic
Το Runtastic είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές για το Android και το iPhone που ενσωματώνουν στο Google Fit και την Apple Health, ικανές να παρακολουθούν την πρόοδο στην εκπαίδευση και να διατηρούν αρχείο θερμίδων καμένων και διαδρομών.
Μπορούμε να το κατεβάσετε δωρεάν από εδώ -> Runtastic (Android) και Runtastic (iOS).
Η Runtastic διαφέρει από τις άλλες για τις παρακινητικές της ιστορίες που έβαλαν το χρήστη σε καταστάσεις φαντασίας για να δημιουργήσουν ένα κίνητρο για εκπαίδευση και επίσης να διασκεδάσουν. Η παρακολούθηση είναι πραγματικά εξαιρετική, με συμβουλές σε πραγματικό χρόνο σχετικά με το τι πρέπει να βελτιωθεί για κάθε είδος άσκησης και λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τις θερμίδες που καίγονται και την απομάκρυνση του λίπους. Η Runtastic ενσωματώνεται επίσης με τις πιο γνωστές smartwatches και smartbands, προσθέτοντάς τους μόνο ως εργαλείο παρακολούθησης.
4) HIIT & Cardio Workout
Πρόκειται για μια εφαρμογή βασισμένη σε ένα δοκιμασμένο και δοκιμασμένο επιστημονικό μοντέλο, δοκιμασμένο και δοκιμασμένο για να διατηρείται σε καθημερινή εφαρμογή με μια πλήρη, γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση λίγων λεπτών.
Μπορούμε να το κατεβάσουμε από εδώ -> HIIT & Cardio Workout (Android) και HIIT & Cardio Workout (iOS).
Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για όσους έχουν λίγο χρόνο για να αφιερώσουν το σώμα και να πάνε στο γυμναστήριο, ιδανικό για την καύση λίπους και θερμίδων και για εκπαίδευση στο σπίτι ή οπουδήποτε αλλού. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις που ομαδοποιούνται σε σειρά για αρκετά λεπτά (ακόμη και μόνο 5 είναι καλές), ανάλογα με το στόχο που θέλετε να πετύχετε, για παράδειγμα υπάρχουν προγράμματα για να χάσετε βάρος ή για να βελτιώσετε τον μυϊκό τόνο.
4) MyFitnessPal
Το MyFitnessPal είναι μια ολοκληρωμένη ηλεκτρονική υπηρεσία που περιλαμβάνει μια εφαρμογή για iPhone και Android που σας επιτρέπει να ελέγχετε το βάρος και τις θερμίδες που καταναλώνονται μέσω της διατροφής.
Μπορούμε να κατεβάσουμε την εφαρμογή στη συσκευή μας από εδώ -> MyFitnessPal (Android) και MyFitnessPal (iOS).
Αυτή η εφαρμογή μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη σε όλους τους ανθρώπους που, για να παραμείνουν σε φόρμα, πρέπει να ελέγχουν τα γεύματά τους γνωρίζοντας ακριβώς τι τρώνε και πόσες θερμίδες έχουν. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης έναν σαρωτή barcode για να ελέγχει αμέσως τις θερμίδες των συσκευασμένων τροφίμων και να γνωρίζει ακριβώς το επίπεδο των υδατανθράκων, πρωτεϊνών και νατρίου. Όπως το Runtastic, το MyFitnessPal συγχρονίζεται με τα πιο δημοφιλή βραχιόλια fitness.
5) βραχιόλια Smartband και fitness
Εκτός από τις συνιστώμενες συσκευές μέσα στην εφαρμογή, μπορούμε να δοκιμάσουμε μία από τις παρακάτω smartbands ή smartwatches για να παρακολουθήσουμε τη σωματική ή αθλητική μας δραστηριότητα:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Δεδομένου ότι αυτό είναι το αγαπημένο μου, μπορείτε να διαβάσετε την κριτική του Mi Band 4 που αγόρασα.
- Xiaomi Huami Amazfit (€ 89)
- Χρέωση Fitbit 3 (€ 117)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (€ 189)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (€ 369)
Επιλέγοντας ένα από τα προτεινόμενα μοντέλα παραπάνω, θα έχουμε πλήρη υποστήριξη για όλες τις εφαρμογές γυμναστικής και άσκησης, με παρακολούθηση θέσης GPS, βηματόμετρο, καρδιακό ρυθμό και, σε ορισμένα μοντέλα, επίσης έλεγχο τηλεφωνικής ειδοποίησης και φωνητικούς ελέγχους (μέσω του βοηθού Google ή του Siri, ανάλογα με το συνδεδεμένο τηλέφωνο).
Έχουμε μια συσκευή για όλους τους προϋπολογισμούς (ξεκινώντας από € 30 έως € 300), αλλά προσωπικά σας προτείνω να δοκιμάσετε αμέσως το Xiaomi Mi Band 4, το Fitbit Versa ή το Garmin Fenix για να πάρετε αμέσως ένα καλό συμβιβασμό μεταξύ ποιότητας και τιμής.
