Με τα κινητά τηλέφωνα πάντα δίπλα μας και συχνά κατηγορουμένων για αυξανόμενη ανησυχία και άγχος στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε εφαρμογές που μας βοηθούν να νιώθουμε καλά, να βρούμε την ειρήνη και την ηρεμία, να ακυρώσουμε τις αρνητικές σκέψεις και επίσης να να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε. Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε κινητό τηλέφωνο για να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική, ίσως σε χαμηλά φώτα, όπως έγινε με το iPod ή το φορητό στερεοφωνικό, αλλά η λειτουργικότητα των σύγχρονων smartphones Android και iPhone ξεπερνά και η δημιουργικότητα των προγραμματιστών έχει φέρει ένα ποικιλία εφαρμογών ιδανική για χαλάρωση και διαλογισμό, με βάση τους ήχους, αλλά όχι μόνο . Είτε αισθάνεστε ότι χρειάζεστε υποστήριξη για να ανακουφίσετε το άγχος και να χαλαρώσετε είτε απλά για περιέργεια, καλώ όλους να δοκιμάσουν αυτές τις υπέροχες εφαρμογές για όλα τα smartphones Android και iOS .
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού σε Android και iPhone
1) Η ηρεμία (Android και iPhone) είναι η πρώτη εφαρμογή που δοκιμάζει, πολύ δημοφιλής σε σχέση με άλλες σε αυτή τη λίστα, η οποία παρέχει διαφορετικές ασκήσεις αναπνοής και μια ποικιλία ήχων για να εισέλθει σε μια ασφαλή και ειρηνική διάσταση στην οποία θα απομονώσετε τον εαυτό σας. Υπάρχουν αργά κομμάτια μουσικής, ήχοι της φύσης και συνεδρίες που διαρκούν από 2 έως 30 λεπτά, όπου μπορείτε να βυθίζεστε όποτε έχετε την ευκαιρία.
2) Η παλίρροια, για Android και iPhone, είναι ένα jukebox των ήχων της φύσης που βοηθάει στον ύπνο, τη συγκέντρωση και τον διαλογισμό. Όσο για τον ύπνο, υπάρχουν ήχοι όπως ο ωκεανός, η βροχή που πέφτει και άλλοι για να διαλέξετε.
3) Το Breathe2Relax (Android και iPhone) υιοθετεί μια πιο φυσική προσέγγιση για να χαλαρώσει το σώμα, υποδεικνύοντας μια σειρά ασκήσεων για τον έλεγχο της αναπνοής και τη μείωση του άγχους κάθε μυός. Η εφαρμογή σας επιτρέπει να βελτιστοποιήσετε τις ασκήσεις με βάση τη φυσική σας κατάσταση και επίσης σας επιτρέπει να καταγράφετε την πρόοδό σας.
4) Το Noisli (Android και iPhone) είναι μια εφαρμογή από ήχους χαλάρωσης που κυμαίνονται από λευκό θόρυβο έως φυσικά ηχητικά εφέ όπως ο άνεμος ή η βροχή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Noisli για να σας βοηθήσει να βρείτε τη συγκέντρωσή σας, να εργαστείτε χωρίς να αποστασιοποιηθείτε και να χαλαρώσετε. Το καλό είναι ότι μπορεί επίσης να λειτουργεί χωρίς σύνδεση, χωρίς σύνδεση στο διαδίκτυο.
5) Το Smiling Mind (Android-iPhone) είναι μια εφαρμογή που υποστηρίζεται από μια μη κερδοσκοπική οργάνωση ψυχολόγων και εκπαιδευτικών που θέλει να κάνει προγράμματα διαλογισμού διαθέσιμα για όλες τις ηλικίες.
6) Το Stop Breathe & Think (Android - iPhone) είναι μια εξαιρετικά ευπρόσδεκτη εφαρμογή που σας επιτρέπει να βρείτε γρήγορα ένα συγκεκριμένο είδος χαλάρωσης σε πέντε λεπτά, με διαφορετικές ασκήσεις χαλάρωσης (πολλές από τις οποίες είναι δωρεάν), κάτι που είναι επίσης καλό για την αύξηση «διάθεση.
7) Το White Noise Free (Android και iPhone) είναι η ιδανική εφαρμογή για όσους πιστεύουν στο θεραπευτικό και ηρεμιστικό αποτέλεσμα του λεγόμενου λευκού θορύβου, του συνεχιζόμενου σκουριάς ή της ηλεκτρικής σκούπας για κατανόηση. Στην ελεύθερη έκδοση μπορείτε να επιλέξετε από περισσότερους από 40 ήχους σε βρόχο, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων φυσικών ήχων όπως η κούνια ενός σκάφους ή ο ήχος των βατράχων, τα οποία μπορούν να συνδυαστούν κατά βούληση. Η εφαρμογή παρέχει επίσης συναγερμό και χρονοδιακόπτη, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε με τον επιλεγμένο συνδυασμό ήχων στο παρασκήνιο.
8) Χαλαρώστε τις μελωδίες (Android και iPhone) είναι μια εξαιρετικά εκλεπτυσμένη εφαρμογή χαλάρωσης που προσφέρει ζεν μελωδίες και ήχους περιβάλλοντος ιδανικό για να σας κοιμηθεί.
9) Το Relax & Sleep Well (Android και iPhone) είναι μια εφαρμογή που χρησιμοποιεί μια πειραματική ιατρική προσέγγιση για χαλάρωση, διαλογισμό και ύπνωση, εστιάζοντας στους ήχους και τις φωνητικές τεχνικές που πρέπει να υπνωτίζουν.
10) Η μουσική Zen (Android και iPhone) προσφέρει μια ποικιλία ευχάριστων, χαλαρωτικών ή ευφημιστικών ήχων, όπως θόρυβοι βροχής, θόρυβοι κοπής, ήχοι ενυδρείων και άλλα παρόμοια πράγματα. Η εφαρμογή προάγει τη χαλάρωση στον ύπνο και μέσω ασκήσεων και οπτικών στοιχείων.
11) Το Headspace (Android και iPhone) είναι μια άσκηση που πρέπει να γίνεται καθημερινά για 10 λεπτά και για 10 συνεχείς ημέρες. Εάν η προσέγγιση λειτουργεί και αισθάνεστε ότι αισθάνεστε καλύτερα και καλύτερα, τότε μπορείτε να επιλέξετε να έχετε πρόσβαση σε πολλά άλλα μαθήματα χαλάρωσης (όχι δωρεάν) και να βελτιώσετε ακόμα περισσότερο τον έλεγχο της διάθεσής σας.
Η τελευταία είναι επίσης μια από τις καλύτερες εφαρμογές για τον καλύτερο ύπνο, τον ύπνο και τον έλεγχο του ύπνου
